منتدى واحة هجر

منتدى شامل


    9 -طرق للذين يجلسون لساعات طويلة جدا على الكمبيوتر

    شاطر
    avatar
    ملاك

    عدد المساهمات : 127
    تاريخ التسجيل : 15/07/2010

    9 -طرق للذين يجلسون لساعات طويلة جدا على الكمبيوتر

    مُساهمة  ملاك في الإثنين يوليو 19, 2010 6:44 pm

    --------------------------------------------------------------------------------


    9 -طرق للذين يجلسون لساعات طويلة جدا على الكمبيوتر


    1- -الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.

    2-عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.

    3-لا تقترب كثيرآ من الشاشة المونيتور(يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بمالا يقل عن 60 سم)

    4-إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).

    5-أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.

    6-يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.

    7-تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.

    8-عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).

    9-تأكد من نظافة الشاشة دائمآ.



    العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية فإعطهما الحق في الراحة



    *************************************************
    avatar
    جوجو

    عدد المساهمات : 93
    تاريخ التسجيل : 15/07/2010

    رد: 9 -طرق للذين يجلسون لساعات طويلة جدا على الكمبيوتر

    مُساهمة  جوجو في الأربعاء يوليو 28, 2010 1:18 pm

    مشكوره
    avatar
    ملاك

    عدد المساهمات : 127
    تاريخ التسجيل : 15/07/2010

    رد: 9 -طرق للذين يجلسون لساعات طويلة جدا على الكمبيوتر

    مُساهمة  ملاك في الأربعاء يوليو 28, 2010 1:23 pm

    مشكوره جوجو على المرور

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين أبريل 23, 2018 1:41 am